冷え性や肌荒れで悩む女性は血行不良が原因？改善方法は？

冷え性や肌荒れなどの症状に悩んではいませんか？

特に女性に多い冷え性は寒い季節はもちろんのこと、暑い季節でも冷房によって冷やされた室内では、手足が冷え切ってつらいものです。

こういった症状を体質だからと諦めてしまいがちですが、もしかするとそれは血行不良によるものである可能性があります。

血行不良が起こす様々な体の不調について考えてみましょう。

その厄介な冷え性や肌荒れも、血行不良を治すことで改善されるかもしれません。

血行不良が引き起こす様々な症状

血行不良とは、血液の流れが滞り体の隅々まで酸素や栄養が行き届かなくなるということです。

タイトルでは冷え性や肌荒れの原因は血行不良なのか？とありますが、ずばり、冷え性や肌荒れは血行不良によって引き起こされることがあります。

実はいろんな影響を体に与える血行不良、他にも様々な症状が現れることがあります。

肩こり・腰痛

血液によって酸素が運ばれなくなることで筋肉が酸欠状態になり、疲労や老廃物が蓄積されていきます。

血行不良で起こる体の不調としては代表的なものですが、肩こりや腰痛がひどくても血行不良によるものだと気付かない場合も多くあります。


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冷え性

血行不良によって体中を巡る血液が冷えてしまい、手足の先などが冷える末端冷え性の症状が現れます。


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肌荒れ

血行不良によって基礎代謝が落ち、肌が生まれ変わるためのターンオーバーが遅れてしまいます。

肌に必要な酸素や栄養素も巡らなくなってしまうので、状態がいつまでも改善しないようなってしまいます。

命に関わる病気

血行不良の状態のドロドロとした血液により、血管内に様々な物質が沈着していくことで徐々に血管が狭くなってしまうことがあります。

これが血管を塞ぎ、心筋梗塞や脳梗塞などの怖い病気が引き起こされる危険があります。

血行不良の改善方法

自分の身に起こっている冷え性や肌荒れ、その他気になる症状がもしかすると血行不良によるものかもしれないと思ったら、ぜひ試してほしい血行不良改善方法があります。

入浴時間を大切にする

毎日時間がなくてシャワーで済ませてしまっている人もたまには湯船に浸かってゆっくりと温まってみましょう。

体が温まってくると血管が広がり血液の流れもスムーズになります。

最適なお湯の温度は40度くらいで、熱すぎると体を温めるどころか自律神経を乱してしまう恐れもあるため注意しましょう。


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マッサージする

特に冷えやすい足のマッサージが大切です。

中でも第二の心臓とも呼ばれる、ふくらはぎは下半身の血液を循環させるポンプのような働きもあるため、入浴中や仕事の休憩中など、少しの時間でもかかとから膝に向かって血液を押し流すようイメージしながらマッサージしてみましょう。

冷えきった指先も、しっかり揉み解して行うと良いでしょう。

食生活を見直す

血行を良くするために日ごろからとっておくべき栄養素はビタミンＣ、ビタミンＥに加え納豆や卵黄、お肉のレバーなどに豊富に含まれているパントテン酸と高麗ニンジンや大豆に豊富に含まれるサポニンです。


インスタントやスナック菓子、好き嫌いの多い偏った食生活は見直し、栄養バランスの取れた食事をするよう心がけましょう。

軽い運動をする

時間をわざわざ作ってジムに行ったりランニングをする必要はありません。

いつもはエレベーターやエスカレータを利用するところを階段を登ったり寝る前に少し柔軟ストレッチをするだけでも効果があります。

大切なのは続けることなので、三日坊主にならない様にだけ気を付けましょう。


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まとめ

たかが血行不良と言っても肩こりや冷え、肌荒れだけでなく命に関わる病気の原因になることがあります。

年齢とともに血管もどんどん弱くなっていくので、若い頃と同じような生活ではいつか体を壊してしまいかねません。

症状がまだひどくないうちから、生活習慣の見直しや自分でできる事を行っていきましょう。

冷え性や肌荒れなどの辛い悩みから一刻も早く解消されるよう、血行不良対策を行いましょう。